9 mẹo hay giữ dáng đẹp, chống đau lưng cho dân văn phòng

2. Hỗ trợ điểm cong lưng dưới

Một trong những nguyên nhân phổ biến của đau lưng dưới là do ngồi ở tư thế chùng xuống. Bạn có thể điều chỉnh tư thế ngồi của mình một cách dễ dàng với sự trợ giúp của cái gọi là “thiết bị hỗ trợ thắt lưng”, bạn có thể sử dụng một thứ đơn giản như một chiếc khăn cuộn lại hoặc một chiếc gối nhỏ. Đặt chúng vào phần dưới của lưng để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống phần thắt lưng,

3. Dán giấy nhớ nhắc nhở luôn ngồi đúng vị trí 

Bạn có thể nhận thức được việc phải luôn giữ đúng tư thế để bảo vệ dáng người và sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, bị công việc cuốn đi có thể khiến bạn bị quên mất việc phải điều chỉnh tư thế. Cách đơn giản để nhắc nhở bản thân hãy ngồi thẳng lưng là viết chúng vào giấy nhớ, dán lên màn hình máy tính hoặc bất kì vị trí nào bạn hay nhìn vào.

4. Kiểm tra tư thế thường xuyên

Sau mỗi 30-45 phút làm việc, xơ thể bạn có xu hướng trở về các tư thế thả lỏng, không giữ đúng vị trí. Bạn nên dừng lại thư giãn trong vài phút. Bạn có thể đứng dậy đi lại, uống một ngụm nước, nhìn nhanh vào điện thoại … và nhớ ngồi lại đúng tư thế khi trở lại công việc. Hãy luôn đặt câu hỏi ” Mình đã ngồi đúng tư thế chưa?” để tạo thói quen thường xuyên điều chỉnh lại tư thế ngồi của mình nhé.

5. Khi bắt đầu lái xe, hãy điều chỉnh tư thế ngồi trước khi chỉnh gương chiếu hậu

Khi bắt đầu lái xe, bạn phải điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho có thể dễ dàng nhìn thấy đường phía sau. Cố gắng điều chỉnh tư thế ngồi thẳng trước khi thực hiện việc điều chỉnh này để bạn buộc phải có tư thế tốt khi lái xe mới có thể quan sát được phía sau.

6. Để tay vào túi sau khi bạn đang đứng

Khi đứng lên, tư thế tốt nhất được gọi là “đứng thẳng.” Nếu bạn đã quen với việc vai thụt vào trong và phần lưng trên nghiêng về phía trước khi đứng, có một số bài tập đơn giản để nhanh chóng thay đổi thói quen này. Hãy đút tay vào túi sau, điều này buộc vai bạn mở ra và bạn sẽ đứng thẳng ngay lập tức.

7. Duy trì tư thế đúng khi đi bộ

Để duy trì tư thế đúng khi đi bộ, bạn nên tập trung vào việc kéo dài cột sống của mình. Thả lỏng người hoặc nghiêng người về phía trước có thể gây căng cơ lưng và gây đau lưng sau một thời gian dài.. Một mẹo là hãy khi đi bộ hãy tưởng tượng như bạn đang mặc áo choàng (hoặc bạn có thể mặc áo choàng thật). Điều này chắc chắn sẽ giúp lưng bạn luôn thẳng và ngẩng cao đầu.Một mẹo khác là hãy tưởng tượng đầu của bạn được kéo lên bởi một sợi dây vô hình gắn trên trần nhà.

8. Đi lại khi bạn nghe điện thoại

Đặc điểm của điện thoại di động là bạn có thể để chúng xa khỏi bàn làm việc của bạn, vì vậy đây có thể là cơ hội hoàn hảo để bạn rời khỏi vị trí làm việc và vận động cơ thể. Khi nhận cuộc gọi hoặc gọi cho ai đó hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi lại nhẹ nhàng. Duy trì hoạt động được cho là giúp duy trì tư thế tốt suốt cả ngày.

9. Đẩy cằm vào trong- đầu đúng vị trí thì cơ thể đúng vị trí

Vị trí của đầu nói lên rất nhiều điều về tư thế chung của cơ thể bạn. Bạn nên liên tục căn chỉnh đầu đúng vị trí phù hợp. Điều này nghe có vẻ phức tạp, nhưng một mẹo đơn giản là giữ cho cằm của bạn được đẩy vào trong. Nó giống như tưởng tượng một sợi dây kéo đỉnh đầu của bạn lên trời để toàn bộ cơ thể và cổ của bạn luôn đẹp và dài ra.