Việc ngồi, đi, đứng không đúng tư thế không những khiến dáng của bạn không được đẹp mà chúng còn gây các tác động xấu đến lưng và hông sau một thời gian dài. Vì vậy hãy chủ động điều chỉnh đúng tư thế lúc ngồi làm việc hằng ngày. Và đừng lo lắng, việc làm chủ một tư thế tốt không cần phải mất nhiều thời gian. Trên thực tế, vấn đề thường chỉ là nhận thức được tư thế của bạn và đảm bảo rằng bạn không ngồi thõng xuống ghế hoặc khom lưng khi nhìn vào điện thoại. Đồng phục Wego Uniform sẽ chia sẻ đến các bạn 9 mẹo vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng hằng ngày để có một tư thế tốt dễ dàng.
Mục lục
1. Luôn giữ đúng vị trí chân
2. Hỗ trợ điểm cong lưng dưới
Một trong những nguyên nhân phổ biến của đau lưng dưới là do ngồi ở tư thế chùng xuống. Bạn có thể điều chỉnh tư thế ngồi của mình một cách dễ dàng với sự trợ giúp của cái gọi là “thiết bị hỗ trợ thắt lưng”, bạn có thể sử dụng một thứ đơn giản như một chiếc khăn cuộn lại hoặc một chiếc gối nhỏ. Đặt chúng vào phần dưới của lưng để hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống phần thắt lưng,
3. Dán giấy nhớ nhắc nhở luôn ngồi đúng vị trí
Bạn có thể nhận thức được việc phải luôn giữ đúng tư thế để bảo vệ dáng người và sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, bị công việc cuốn đi có thể khiến bạn bị quên mất việc phải điều chỉnh tư thế. Cách đơn giản để nhắc nhở bản thân hãy ngồi thẳng lưng là viết chúng vào giấy nhớ, dán lên màn hình máy tính hoặc bất kì vị trí nào bạn hay nhìn vào.
4. Kiểm tra tư thế thường xuyên
Sau mỗi 30-45 phút làm việc, xơ thể bạn có xu hướng trở về các tư thế thả lỏng, không giữ đúng vị trí. Bạn nên dừng lại thư giãn trong vài phút. Bạn có thể đứng dậy đi lại, uống một ngụm nước, nhìn nhanh vào điện thoại … và nhớ ngồi lại đúng tư thế khi trở lại công việc. Hãy luôn đặt câu hỏi ” Mình đã ngồi đúng tư thế chưa?” để tạo thói quen thường xuyên điều chỉnh lại tư thế ngồi của mình nhé.
5. Khi bắt đầu lái xe, hãy điều chỉnh tư thế ngồi trước khi chỉnh gương chiếu hậu
Khi bắt đầu lái xe, bạn phải điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho có thể dễ dàng nhìn thấy đường phía sau. Cố gắng điều chỉnh tư thế ngồi thẳng trước khi thực hiện việc điều chỉnh này để bạn buộc phải có tư thế tốt khi lái xe mới có thể quan sát được phía sau.
Khuyến mãi
Xem thêm-
- 17%
Áo thun phông phông đồng phục HD SAIGON
125,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục EZLA
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM18001
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM18401
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM18701
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM19201
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM19801
105,000₫ Thêm vào giỏ -
- 16%
Áo thun phông đồng phục QM20101
105,000₫ Thêm vào giỏ
6. Để tay vào túi sau khi bạn đang đứng
Khi đứng lên, tư thế tốt nhất được gọi là “đứng thẳng.” Nếu bạn đã quen với việc vai thụt vào trong và phần lưng trên nghiêng về phía trước khi đứng, có một số bài tập đơn giản để nhanh chóng thay đổi thói quen này. Hãy đút tay vào túi sau, điều này buộc vai bạn mở ra và bạn sẽ đứng thẳng ngay lập tức.
7. Duy trì tư thế đúng khi đi bộ
Để duy trì tư thế đúng khi đi bộ, bạn nên tập trung vào việc kéo dài cột sống của mình. Thả lỏng người hoặc nghiêng người về phía trước có thể gây căng cơ lưng và gây đau lưng sau một thời gian dài.. Một mẹo là hãy khi đi bộ hãy tưởng tượng như bạn đang mặc áo choàng (hoặc bạn có thể mặc áo choàng thật). Điều này chắc chắn sẽ giúp lưng bạn luôn thẳng và ngẩng cao đầu.Một mẹo khác là hãy tưởng tượng đầu của bạn được kéo lên bởi một sợi dây vô hình gắn trên trần nhà.
8. Đi lại khi bạn nghe điện thoại
Đặc điểm của điện thoại di động là bạn có thể để chúng xa khỏi bàn làm việc của bạn, vì vậy đây có thể là cơ hội hoàn hảo để bạn rời khỏi vị trí làm việc và vận động cơ thể. Khi nhận cuộc gọi hoặc gọi cho ai đó hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi lại nhẹ nhàng. Duy trì hoạt động được cho là giúp duy trì tư thế tốt suốt cả ngày.
9. Đẩy cằm vào trong- đầu đúng vị trí thì cơ thể đúng vị trí
Vị trí của đầu nói lên rất nhiều điều về tư thế chung của cơ thể bạn. Bạn nên liên tục căn chỉnh đầu đúng vị trí phù hợp. Điều này nghe có vẻ phức tạp, nhưng một mẹo đơn giản là giữ cho cằm của bạn được đẩy vào trong. Nó giống như tưởng tượng một sợi dây kéo đỉnh đầu của bạn lên trời để toàn bộ cơ thể và cổ của bạn luôn đẹp và dài ra.
